¡Hola!
Esta semana hablaremos de las infecciones de orina. Como la mayoría de casos en edad adulta les sucede a las mujeres, nos referiremos a ellas, pero chicos, prestad atención porque podéis tener en cuenta muchas cositas.
Antes de empezar, me gustaría decirte que tienes más de 40 horas de información complementaria sobre este y muchos otros más en la zona VIP de mi web y el acceso es totalmente gratuito, así que si quieres estar al día te dejo en enlace para poder apuntarte aquí mismo.
Y ahora sí, empezamos 🙂
Nuestro sistema urinario
Es frecuente encontrar a mujeres que sufren de infección urinaria tras mantener relaciones sexuales con penetración. Vamos a ver por qué sucede y sobretodo, qué podemos hacer, pues este factor impide a las mujeres disfrutar plenamente.
Para entender bien las explicaciones, vamos a esbozar cómo es nuestro sistema urinario. De la parte más externa a la más interna encontramos, la uretra, la vejiga, los uréteres y los riñones.
Sistema urinario
El sistema urinario de la mujer y el del hombre se diferencian principalmente porque la uretra en la mujer es de 3-4 cm y en el hombre de 20 cm aproximadamente. Además en la mujer, la abertura de la uretra está a pocos cm del ano, mientras que en el hombre se encuentra en la punta del pene, mucho más lejos del ano.
Esta cercanía entre ano y uretra femenina facilita que las mujeres tengamos con mayor frecuencia infecciones urinarias, pues estas vienen del sistema digestivo, donde vive la bacteria Echerichia Coli. Sale a través del ano y entra en la vagina, donde se encuentra la uretra.
La función de E. Coli es indispensable en el sistema digestivo: es la encargada de digerir la celulosa o fibra que comemos. Pero si este bichito entra en el sistema urinario produce infecciones de orina.
¿Cómo infecta E. Coli el sistema urinario?
En el 90% de los casos llegan por vías externas, osea como hemos dicho, salen del ano y viajan hasta la vagina.
En el 10% de lo casos se dará la infección por vía interna: llegarán las bacterias directamente a los riñones a través de la sangre, por proximidad de los tejidos intestino-riñón.
¿Qué puedo hacer yo para prevenirlo?
Lo cierto es que E. Coli tiene varias barreras fisiológicas que franquear antes de entrar en el sistema urinario. Vamos a ver cuáles son para asegurarnos de que las tenemos conservadas y para entender mejor cómo prevenir la infección:
- Distancia ano- vulvar: Es la primera barrera que ha de superar. Es el espacio que tienes entre tu ano y la entrada de la vagina. Esta suele ser de 2,5-3 cm. Si tu distancia es inferior, se le acorta el camino a E. Coli y le será más fácil llegar. Si además, después de ir al baño acostumbras a limpiarte de atrás a adelante, les estás haciendo de taxi directo hacia tu vagina.
- Ph vaginal: El ph vaginal es ácido, esto no permite vivir a E. Coli y por tanto, impide que sigan avanzando hacia tu sistema urinario, pero tu ph vaginal puede verse modificado por:
- Lavarte los genitales con jabón, aunque sea íntimo, neutro, etc. y/o lavarte la vagina por dentro. ¡Mal! Debes lavar los genitales a diario, pero solo con agua. El jabón solo lo pondrás en el vello.
- Usas salva slips, compresas, tampax…el blanqueante que llevan estos productos afecta al ph, de manera que puedan vivir en él las bacterias.
- Las hormonas que das a tu cuerpo: tomas anticonceptivos, llevas, diu con hormonas, diafragma…
- Tienes la vagina abierta -tienes el tono de la musculatura vaginal bajo-. Puedes saberlo, por ejemplo, si te entra aire con facilidad y después tienes ventosidades vaginales. La razón principal por el que la vagina puede quedar abierta es haber parido (no importa cuánto tiempo haga). A veces las mujeres piensan que el hecho de tener la vagina abierta es lo que facilita que entren. No es así. Tenerla abierta modifica tu ph vaginal y por eso sobreviven y entran. Consulta a una fisioterapeute de suelo pélvico si crees que éste es tu caso: www.martatorron.com
- Recorrido de la uretra: Como decíamos, en las mujeres es de 3-4 cm. Los bichitos tendrán que andar este recorrido que para ellos es como ir a pie de España a Rusia, pero…pueden coger un avión…¿cómo? con la penetración. A través de la pared vaginal estrujas la uretra y empujas hacia adentro lo que haya en ella, provocando así que lleguen a la vejiga.
- Vaciado vesical: Otra barrera a superar es ganar a la corriente de la orina cada vez que hacemos pipi.
La mayoría de infecciones de orina suelen quedarse a este nivel, dando así cistitis: inflamación por infección de la vejiga.
¿Qué podemos hacer para tratarlo y prevenirlo?
Si estás con infección lo primero de todo es tomar los antibióticos que te recete tu médico. Sí, ya sé que los antibióticos también destruyen otros bichitos que nos interesan, pero para hacer una prevención eficaz debes empezar limpia.
Una vez hayas terminado el tratamiento fíjate si estás siguiendo estas indicaciones. No es que tengas que elegir alguna de estas, ¡es que tienes que hacerlas todas!:
- Siguiendo la pauta de tu ginecóloga, toma probióticos (bichitos buenos) y prebióticos (el alimento de los bichos) para repoblar tu flora vaginal. También existen probióticos de uso local, a modo de óvulo vaginal.
- Si crees que tienes la vagina abierta, consulta con una fisioterapeuta de suelo pélvico para que pueda valorarte y enseñarte a hacer hipopresivos: www.martatorron.com Siguiendo una buena pauta de hipopresivos se cierra la vagina.
- Si crees que tienes la vagina abierta usa además un vibrador para tonificar tu musculatura vaginal y que vuelva a su forma natural cerrada. La manera de usarlo es:
- Estimular tus genitales externamente (labios, clítoris) cada día 20 minutos durante un mes y medio. Debes usar ritmos cambiantes, no de vibración seguida (para evitar un acostumbramiento de las fibras). Si tienes un orgasmo antes de los 20 minutos ya puedes parar, no hace falta que sigas, pues la fibras musculares habrán llegado al máximo de su trabajo. Si tienes un vibrador sencillo que solo hace vibración continua, puedes acercarlo y alejarlo de tus genitales, para que la vibración que recibas sea así discontinua. Con esta pauta, se cierran las vaginas y así permites que tu ph se normalice.
- Lava tus genitales a diario, pero solo con agua (el jabón solo en el vello). Sécate con papel de adelante a atrás. Si tienes infecciones recurrentes dúchate, evita los baños, los baños de asiento…pues el agua también es un medio por el que viaja E. Coli.
- Si usas bidet, es posible que lo hagas al revés. Debes sentarte mirando al chorro, de manera que el agua limpie de adelante a atrás.
- Evita los salva slips, compresas y tampones. Para la mentruación usa moon cup por ejemplo. Requiere un poco de práctica, no desesperes, ¡vale la pena!
- Usa braguitas de algodón que no aprieten. En intimissim tienen unas “cortadas al laser” que son una maravilla. ¡Y no uses salva slips, en serio! Simplemente cambia tus braguitas, si hace falta, dos veces al día. Piensa que no será para siempre, pues estás en una fase de normalización de tu ph vaginal.
- Si tienes infecciones recurrentes valora un cambio de anticonceptivo y utilliza los que no tienen hormonas. Al menos una temporada larga (¿1 año?) hasta que te hayas reequilibrado. Sabrás cuándo estás bien porque no tendrás infecciones.
- Haz pipi cada tres horas aproximadamente, no aguantes mucho más, pues el pipi en la vejiga es irritativo. Cada vez que haces pipi además, arrastras los bichitos de E. Coli y limpias todo el conducto. La vejiga está diseñada para almacenar durante tres horas sin sufrir, después empieza a estirarse demasiado, a la larga perderá fuerza y no se vaciará del todo, quedando así residuo de pipi en la vejiga, lo que comporta ¡infección!
- Bebe entre 1 y 1,5 l. de agua al día. Es muuuy importante. Evidentemente si practicas deporte o es verano beberás más, pero se aconseja no beber mucho más en general. Beber menos hará que no orines lo suficiente como para ir limpiando tu sistema urinario e irás más estreñida. Beber mucho más hace trabajar demasiado a tus riñones y te desmineraliza.
- Evita el estreñimiento bebiendo agua (como acabamos de decir) y comiendo al menos 1 fruta al día. Muchas personas con estreñimiento comen y comen fibra. La fibra sin agua solo hará un bolo durísimo y difícil de evacuar. Si estás estreñida lo que sucede es que las heces se quedan demasiado tiempo cerca de ano, aumentando las posibilidades de que E. Coli viaje a la vagina.
- En tus relaciones sexuales nunca toques con el mismo dedo el ano y después la vagina. Igualmente con juguetes. Debes informar a tu pareja de este punto, pues en momentos de excitación no vas a estar controlando con qué te toca…
- Toma zumo o cápsulas de arándano rojo. La gente pensaba que la manera en la que el arándano rojo funcionaba para el tratamiento de las infecciones urinarias era acidificando la orina y, por lo tanto, imposibilitando el crecimiento de las bacterias. Pero los investigadores están explicando que algunas de las sustancias químicas en el arándano rojo impiden que las bacterias se adhieran a las células que recubren el tracto urinario que es donde se pueden multiplicar. Sin embargo, el arándano rojo no parece tener la habilidad de liberar las bacterias que ya están adheridas a estas células. Esto podría explicar porqué el arándano rojo es eficaz para prevenir las infecciones del tracto urinario pero no es eficaz para el tratamiento de ellas.
- Si tienes síntomas asociados como dolor genital, ardor al orinar, dolor abdominal, cambio del color de la orina, náuseas y malestar en general, puede ser que tengas piedras o arenilla en los riñones. Eso obstruye la vejiga e impide que se vacíe bien. Consulta a tu médico para atender esta opción.
- Durante la semana de tratamiento y en las dos o tres siguientes, reduce al máximo la celulosa (o fibra) en tu dieta . Suele suceder que las mujeres que tienen infección de orina recurrente además “comen muy bien: verdura cada día, hortalizas, todo con fibra…”, pero ya sabemos que la fibra es el alimento de E. Coli, así que estás favoreciendo la superpoblación.
- Finalmente, hay que reforzar tu sistema inmunitario en general: respira conscientemente todo lo que puedas, no te exijas tanto, valórate mucho más, piensa en lo que sí haces más que en lo que no haces, haz ejercicio regularmente (aunque sea ponte música, baila y estírate en casa o sigue algunas clases de yoga, cardio…por youtube) y sobretodo…¡sigue explorando tu función erótica, alimenta tu sistema emocional y redescubre tu placer sexual!
¡Buena semana a tod@s!
Hola Marta,
Muchas gracias! Muy, muy interesante!
No he tenido nunca infección de orina, pero me apunto todos tus consejos.
El hecho que la vegiga de las mujeres sea más pequeña y la de los hombres tenga una anchura de 20cm es lo que hace que las mujeres tengamos más a menudo ganas de ir a hacer pis?
Y otra pregunta, si me sudan las manos a veces , puede ser un síntoma de desmineralización? Yo por lo general solo bebo agua y he visto que beber más de 1,5l al día podria tenir este efecto.
Y otra pregunta,… 🙂 La fruta, es major si la tomo antes de las comidas o después? O es algo indiferente?
🙂 Muchas preguntas,.. Gracias Marta!
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Hola, mi esposa después de tener a nuestra hija, empezamos a tener relaciones después de unos día, pero al tener relaciones y orinar hasta el día de hoy le duele y le arde. Ella me dice que no es infección porque son otros síntomas, entonces quiero que me ayuden en qué podría ser, o donde acudir.
Al tener relaciones sexuales con mi esposo me empieza una infección vaginal me hacen chequeos y exámenes y salen bien
Que puedo hacer
Hola buenas noches, mí consulta es q: he tenido relaciones sexuales después de mí separación con dos personas diferentes y al pasar las horas me vino dolor al orinar, la diferencia entre mí ex marido y estos dos señores es el tamaño del pene,bastante más grande en los dos casos, me preocupa xq no se a que se debe , si me pueden ayudar se los agradeceré,muchas gracias
porque cuando orino me duele pero siento que algo me lastima por dentro cuando es estoy orinando
Hola Marta,
Gracias por tu generosidad y ayuda al compartir tus magníficos artículos
Feliz semana y mis mejores deseos!
Montse
Soy una mujer que sufre mucho de infección urinaria al mantener relaciones y la verdad que me agarra bastante fuerte,estuve ya una vez hasta internada por este motivo y necesito que alguien me pueda recomendar algo para mejorar este problema que me lleva arrastrando hace años. Ya ni siquiera soy una mujer activa porque cada vez que mantengo relaciones tengo este problema y al parecer voy a vivir el resto de mi vida así.
Hola buenos días quería saber que es lo que puedo tomar siento ardor al hacer pis y me duele mucho y ahora siento como comenzon si tuve relaciones sexuales sin protección ,me siento algo mal xq a mi pareja también le empezó a picar su partes intima no se que podemos tomar los.dos
hola queria pedirle un consejo ,,, parece que estoy con infeccion , porq me arde para hacer pipi , y quisera decirle si me recomienda algo
Hola
Quería pedirle ayuda
Tengo 18 años
Ya tuve relaciones sexuales y las mantengo con mi enamorado
Pero últimamente cuando tengo realciones se me incha el estómago luego de un par de días me arde al hacer pipi y siento como un líquido amarillento manchando mi ropa interior
Alguna referencia de que podría ser y como tratarlo porfavor
Yo también tengo infección al parecer ya que llevo seis días con ardor y dolor al orinar
Hola.
A pesar de tomar todas las precauciones para no tener infección de orina después del acto sexual siempre se presenta estoy condena a no tener relaciones sexuales el resto de mi vida??
en los últimos cuatro años he tenido dieciséis infecciones de orina.
Los antibióticos me ha producido una gastritis crónica y en el último mes tuvimos dos relaciones sexuales en las que la infección se presentó en 24 horas..
es terrible.
puede ser mi pareja la que me las provoca??
o realmente soy yo?
tengo miedo a tener relaciones sexuales.
esto ha hecho que rompa la relación que tenía desde hace cuatro años.
Ahora mismo me ha dejado todo ésto un miedo en el cuerpo tremendo.
Hola
Mi enemiga siempre es la infección vaginal, en periodos de estrés tiendo a tomar menos agua y ella llega.
Últimamente lo que me pasa con más frecuencia es cistitis por relaciones sexuales, mi doctora me explicó mucho pero también ustedes ampliaron la información con la que ahora dispongo, gracias.
En cuanto a los métodos anticonceptivos no hormonales, tengo duda sobre los métodos naturales como té de raíz de perejil o así, es algo que nunca he hecho pero me lo recomendaron y no sé si se considere no hormonal o qué tendría en si. También leí algo de que se ha usado el aceite de neem como espermicida lo cual me deja con más dudas.
Buenas,siento mucho dolor al orinar todo empezó cuando tuve relaciones,mi pareja me estímulo buscando el punto g para todo usamos protección,desde ahí empezó mi tormento no aguanto el dolor en mi vejiga.
Hola tuve relaciones anal y vaginal sin proteccion y me ha estado doliendo al hacer pipí tendré alguna infección!??
Yo igual estoy así
Tengo la misma pregunta
Muy buen Post
Gracias por la información
Linda página
Hola, se que ya tiene tiempo de que pusite esto, pero como sigues?
Que era lo que tenias?
Me pasa exactamente lo mismo y no tengo idea de que debo hacer! :’c
Hola quiero saber que es es lo que tengo, tuve relaciones con protección y al día siguiente fui a orinar pero me dolía y había un poco de sangre junto con la orina y voy constantemente al baño pero no orino mucho y lo que sale es sangre
Buenos días, me atreví a leer este artículo, porque llevo meses sufriendo cada que tengo relaciones, estoy en el climaterio y aunque no tengo relaciones tan seguidas cada que tengo con mi pareja no pasan ni dos días y empiezo a sentir mucho ardor al orinar y yo siempre pienso que el tiene algo hace que a mi me pase eso pero no soy yo la del problema, tomo estrogenos y quizás si el ph de mi vagina no se encuentra en buenas condiciones. Es un martirio. Seguiré sus consejos. Gracias
Hice relaciones y ahora tengo mal de orin
Hola hace dos días tuve relaciones sin proteccion, Ahora la orinar me arde que casi lloro y el color es muy amarillo
Mi problema es ir al baño enseguida que tomo líquidos la última bes que bi a mi doctor solo me dijo que tenía la vejiga muy abajo pero no me dijo porque?
Su comentario espera moderación.
Hola, mi esposa después de tener a nuestra hija, empezamos a tener relaciones después de unos día, pero al tener relaciones y orinar hasta el día de hoy le duele y le arde. Ella me dice que no es infección porque son otros síntomas, entonces quiero que me ayuden en qué podría ser, o donde acudir.
Despues de dos días de haber tenido relaciones, me comenzó a doler pero solo al término de orinar y tbm tengo ganas de ir a orinar más q antes y no eliminó mucha orina.
Buenas mi caso es que tuve relaciones sexuales con condón con mi pareja hace unos 15 días y desde entonces me arde al orinar , me hice un análisis de orina y dió negativo que puede ser tengo 20 años . Pero me preocupa
Ola buenas m pregunta esq m queda ardiendo cuando orino y tengo mxo flujo empese así cuando tuve relaciones con preservativo ojala m puedan ayudar
Buenas noches desde hace meses presento dolor al orinar se podría decir que se me quita unos días y después regresa….empeora cuando tengo relaciones sexuales que puedo hacer para ya no sufrir así
hola buenas noches mi yerna fue su primera vez con relacion sexual y ahora se le pego una infeccion q hasta fiebre le ha dado q hacer para q eso cese x favor necesito su ayuda?
hola buenas noches una pregunta resulta que no me cuide en la relación sexual y ahora tengo una infección urinaria y mucho dolor abdominal cual puede ser el tratamiento adecuado
Buenos dias, quiero embarazarme y tuve relaciones pero al segundo dia orine un poco de sangre (leve) y tengo dolor abdominal, esto afecta si yo hubiera quedado embarazada?
Yo también tengo infección al parecer ya que llevo seis días con ardor y dolor al orinar
Hola…eso mismo me pasó después de tener relaciones sexuales y duele y arde al orinar. Está información es valiosa… Ya hasta miedo me da tener relaciones porque pienso me pasará lo mismo
Buenas tengo infección en la orina siempre que practico sexo con un chico que he conocido hace 7 meses, a que se debe, soy propensa de joven a tener infección pero era por otros casos , pero ahora es por este motivo que puedo hacer
Gracias